Дишане и йога

dishane-iogaВ йогата се казва: „Дишането е живот“. То е от особена важност и влиза в основата на йога практиката. Чрез съсредоточаването си върху дишането всеки от нас е способен с успех и напълно доближен да почувства йога, без значение от възраст и здравословно състояние.

Дълбоката природа на дишането движи всички живи същества и ги свързва едно с друго и с околната среда. Като наблюдаваме дишането си, ние се свързваме със скритите истини вътре в нас. Дишането, безгранично като океана, може да ни отведе отвъд ограниченията и да ни позволи да израстваме в нови поприща с йога.

При изпълнението на асаните, ако се съсредоточим само върху позата на тялото, бързо ще се изправим пред ограниченията от внушени ни отвън представи какво можем или не можем, дали успяваме, или се проваляме, дали сме добри или некадърни. Ако приемем дишането като основа за йога практиката си, ще установим, че ползата от йога е достъпна за всеки чрез неговата обичайна и експанзивна природа, без налагането на стандартния възглед за асаните и физическите упражнения, свързани с йога.

Дишането едновременно ни позволява да навлезем в йогийските пози по-дълбоко и ни казва кога да излезем от тях и кога да си починем. Чрез дишането успокояваме ума си само с простото следене на ритмичното повдигане и спускане на гърдите ни.

Свързването на позите и движенията с дишането ни гарантира безопасно практикуване, предотвратява травми и увеличава лечебните ефекти на йога. Свързаното с дишането изпълнение на движенията в позата ги прави плавни и помага да избягваме пресилването при заемането на позата.

С йога, в чийто център е дишането, ние проникваме по-надълбоко и постепенно ставаме по-отворени и възприемащи. Следват две дихателни упражнения, които изграждат солидната основа на йогийското дишане. Те ще ви позволят най-напред да усетите качеството на дишането си, а след това и връзката му с някои прости движения на тялото, които ви подготвят за асаните.

Представените дихателни техники ще ви помогнат да се развивате и лесно да усвоите други видове дишане, които постепенно ще включвате с напредването ви в йога. И въпреки че няма единствен правилен начин на дишане, все пак можем да работим в посока на оптимизиране на използването на дишането, като осъзнаваме неговото качество и продължителност, а след това затвърждаваме дихателните практики в йога, с чиято помощ напредваме в овладяването на физическите упражнения.

Може да харесате също...

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

*

Сайта използва „бисквитки“, за да ти предостави възможно най-доброто потребителско изживяване. Продължавайки да използвате сайта, приемате използването на "бисквитки". Научете повече.

Политика за използване на "Бисквитките"

Какво са "бисквитките"?
"Бисквитките" или „Cookies” са текстови компютърни данни, съхранявани в браузъра на потребителя, предназначени за използване от уеб страници. Тези данни позволяват да се идентифицира устройството на потребителя и правилното поведение на дадена уеб страница съобразено с неговите индивидуални предпочитания. "Бисквитките" обикновено съдържат името на уеб сайта, времето за съхранение на крайното устройство и уникален номер.

Как използваме "бисквитки"?
"Бисквитките" се използват за да се адаптира съдържанието на страницата към предпочитанията на потребителя и за оптимизиране на използването на уеб сайта. Те се използват и за да се създаде анонимна статистика (относно поведението на потребителя в сайта) с цел подобряване структурата и съдържанието на сайта.
Бисквитки на трети страни - Това са бисквитки за запаметяване на информация за отчитане на ефективността на сайта и рекламите по демографски признак, интереси, продължителност на сесиите и т.н. Този сайт използва Google Analytics, услуга за уеб анализ без да се идентифицират лично отделните посетители, предлагана от Google, Inc.

Изтриване на "бисквитките"
Стандартният софтуер за сърфиране (браузър) по подразбиране позволява поставянето на "бисквитки". Тези настройки могат да бъдат променени по такъв начин, че да блокират автоматичното управление на "бисквитки" в браузъра или браузърът да информира всеки път, когато бисквитка, бъде закачен на устройството на потребителя. Подробна информация за възможностите и как се използват "бисквитките" е на разположение в настройките на браузъра.

За да разберете повече за бисквитките – включително как да ги контролирате – можете да посетите http://aboutcookies.org или http://allaboutcookies.org.

Затвори


Notice: ob_end_flush() [ref.outcontrol]: failed to delete buffer zlib output compression in /home/ntopcom/public_html/lesnirecepti.com/wp-includes/functions.php on line 3729

Notice: ob_end_flush() [ref.outcontrol]: failed to delete buffer zlib output compression in /home/ntopcom/public_html/lesnirecepti.com/wp-content/plugins/mashsharer/includes/debug/classes/MashDebug.class.php on line 159