Диета Японско чудо

Диетата Японско чудо е високо протеинова и ниско въглехидратна, ако се спазва точно се избягва така нареченият йо-йо ефект и постигнатото тегло се запазва най-малко 3 години.

Продължителността на диетата е 14 дни. През цялата диета е забранена консумацията на сол, захар и алкохол. Може да използвате натурални подсладители за напитките които се приемат по-време на режима, примерно подсладител стевия, също е важно да се приема голямо количество вода, най-вече изворна. През първата седмица от диетата се отслабва по-ускорено през втората горе долу на половина от първата, хората който имат по-голямо наднормено тегло е нормално да отслабнат повече (към 8-10 кг) а тези които имат нужда от малко вталяване ще свалят по-малко килограми (към 3-5 кг). При забавен метаболизъм, може да се приема зелен чай с жен шен.

ПЪРВИ ДЕН
Закуска – чаша кафе или чай.
Обяд – две твърдо сварени яйца.
Вечеря – парче месо (печено или варено без мазнина) и салата подправена с лимон.

ВТОРИ ДЕН
Закуска – чаша кафе или чай и парче сухар.
Обяд – две твърдо сварени яйца.
Вечеря – парче шунка (200 г), салата подправена с лимон и една чаена чаша кисело мляко.

ТРЕТИ ДЕН
Закуска – чаша кафе или чай.
Обяд – зеленчуци и плодове.
Вечеря – две твърдо сварени яйца, салата подправена с лимонов сок и шунка.

ЧЕТВЪРТИ ДЕН
Закуска – чаша кафе или чай.
Обяд – две твърдо сварени яйца и сок от моркови.
Вечеря – парче месо печено или варено без мазнина и салата подправена с лимонов сок.

ПЕТИ ДЕН
Закуска – настърган морков подправен с лимон.
Обяд – варена или печена риба (500 г) подправена с доматен сос.
Вечеря – плод ябълка или друг.

ШЕСТИ ДЕН
Закуска – чаша кафе или чай.
Обяд – две големи парчета пилешко месо (варено или печено) и салата.
Вечеря – две твърдо сварени яйца и салата от моркови.

СЕДМИ ДЕН
Закуска – чаша кафе или чай.
Обяд – парче месо (печено или варено без мазнина) и плод.
Вечеря – парче месо (печено или варено без мазнина) или риба и салата подправена с лимон.

Втората седмица се повтаря, като първата.

Видяна: 963 пъти

You may also like...

Вашият коментар