Диета Японско чудо

Диетата Японско чудо е високо протеинова и ниско въглехидратна, ако се спазва точно се избягва така нареченият йо-йо ефект и постигнатото тегло се запазва най-малко 3 години.

Продължителността на диетата е 14 дни. През цялата диета е забранена консумацията на сол, захар и алкохол. Може да използвате натурални подсладители за напитките които се приемат по-време на режима, примерно подсладител стевия, също е важно да се приема голямо количество вода, най-вече изворна. През първата седмица от диетата се отслабва по-ускорено през втората горе долу на половина от първата, хората който имат по-голямо наднормено тегло е нормално да отслабнат повече (към 8-10 кг) а тези които имат нужда от малко вталяване ще свалят по-малко килограми (към 3-5 кг). При забавен метаболизъм, може да се приема зелен чай с жен шен.

ПЪРВИ ДЕН
Закуска – чаша кафе или чай.
Обяд – две твърдо сварени яйца.
Вечеря – парче месо (печено или варено без мазнина) и салата подправена с лимон.

ВТОРИ ДЕН
Закуска – чаша кафе или чай и парче сухар.
Обяд – две твърдо сварени яйца.
Вечеря – парче шунка (200 г), салата подправена с лимон и една чаена чаша кисело мляко.

ТРЕТИ ДЕН
Закуска – чаша кафе или чай.
Обяд – зеленчуци и плодове.
Вечеря – две твърдо сварени яйца, салата подправена с лимонов сок и шунка.

ЧЕТВЪРТИ ДЕН
Закуска – чаша кафе или чай.
Обяд – две твърдо сварени яйца и сок от моркови.
Вечеря – парче месо печено или варено без мазнина и салата подправена с лимонов сок.

ПЕТИ ДЕН
Закуска – настърган морков подправен с лимон.
Обяд – варена или печена риба (500 г) подправена с доматен сос.
Вечеря – плод ябълка или друг.

ШЕСТИ ДЕН
Закуска – чаша кафе или чай.
Обяд – две големи парчета пилешко месо (варено или печено) и салата.
Вечеря – две твърдо сварени яйца и салата от моркови.

СЕДМИ ДЕН
Закуска – чаша кафе или чай.
Обяд – парче месо (печено или варено без мазнина) и плод.
Вечеря – парче месо (печено или варено без мазнина) или риба и салата подправена с лимон.

Втората седмица се повтаря, като първата.

Може да харесате също...

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

Сайта използва „бисквитки“, за да ти предостави възможно най-доброто потребителско изживяване. Продължавайки да използвате сайта, приемате използването на "бисквитки". Научете повече.

Политика за използване на "Бисквитките"

Какво са "бисквитките"?
"Бисквитките" или „Cookies” са текстови компютърни данни, съхранявани в браузъра на потребителя, предназначени за използване от уеб страници. Тези данни позволяват да се идентифицира устройството на потребителя и правилното поведение на дадена уеб страница съобразено с неговите индивидуални предпочитания. "Бисквитките" обикновено съдържат името на уеб сайта, времето за съхранение на крайното устройство и уникален номер.

Как използваме "бисквитки"?
"Бисквитките" се използват за да се адаптира съдържанието на страницата към предпочитанията на потребителя и за оптимизиране на използването на уеб сайта. Те се използват и за да се създаде анонимна статистика (относно поведението на потребителя в сайта) с цел подобряване структурата и съдържанието на сайта.
Бисквитки на трети страни - Това са бисквитки за запаметяване на информация за отчитане на ефективността на сайта и рекламите по демографски признак, интереси, продължителност на сесиите и т.н. Този сайт използва Google Analytics, услуга за уеб анализ без да се идентифицират лично отделните посетители, предлагана от Google, Inc.

Изтриване на "бисквитките"
Стандартният софтуер за сърфиране (браузър) по подразбиране позволява поставянето на "бисквитки". Тези настройки могат да бъдат променени по такъв начин, че да блокират автоматичното управление на "бисквитки" в браузъра или браузърът да информира всеки път, когато бисквитка, бъде закачен на устройството на потребителя. Подробна информация за възможностите и как се използват "бисквитките" е на разположение в настройките на браузъра.

За да разберете повече за бисквитките – включително как да ги контролирате – можете да посетите http://aboutcookies.org или http://allaboutcookies.org.

Затвори