Дибре дошли в сайта за бързи и лесни рецепти!
В дните на изолация, когато сме затворени вкъщи е много важно да залагаме на здравословната храна. Днес ще ви представим една много лесна, вкусна и полезна закуска, която ни дава много енергия и е изключитено богата на фибри и хранителни вещества.
Зърнена каша
Категория: Готварство, ЗакускаПорции
2
порцииПриготвяне
5
минутиCalories
500
kcalНеобходими продукти
70 г микс от зърнени култури (овес, пшеница)
30 г овесени трици
1 с.л. мед
1 банан
30 г микс от сушени плодове и сурови ядки
Начин на приготвяне
- Към 500 мл вряща подсолена вода се прибавя зърненият микс и овесените трици.
- Вари се 15 мин. на средна степен на котлона с периодично разбъркване.
- Гарнирайте с плодове, мед, сушени плодове и ядки.
Бележки
- Ако не обичате сладко, вместо сладките съставки можете да гарнирате кашата с около 40 г бяло саламурено сирене.
Зарежда с енергия, преди тренировка.
Помогна в дните вкъщи! Може да се сложат и други плодове – ябълки например.
Ще се пробва!